Der Umgang mit dem Ex-Partner ist oft herausfordernd – besonders, wenn Verletzungen, Ärger oder unterschiedliche Vorstellungen im Raum stehen. Dabei lohnt es sich, den Fokus auf das zu legen, was du selbst beeinflussen kannst:

1. Emotionale Trennung voranbringen (mehr lesen)

Auch wenn ihr euch äußerlich getrennt habt – innerlich hängen oft noch viele Gefühle, Vorwürfe oder Hoffnungen in der Verbindung.

➡️ PSYCH-K® kann dir helfen, diese Bindungen auf emotionaler Ebene zu klären und dich innerlich zu lösen, ohne in Kampf oder Verdrängung zu gehen.

2. Neutralität statt Rechthaben (mehr lesen)

Konflikte mit dem/der Ex drehen sich oft im Kreis – besonders, wenn du versuchst, verstanden zu werden oder die eigene Sicht zu „beweisen“.

Je mehr du dich innerlich stabilisierst, desto leichter fällt es dir, in der Kommunikation sachlich, ruhig und klar zu bleiben – auch wenn dein Gegenüber emotional reagiert.

3. Gesunde Grenzen setzen (mehr lesen)

Du darfst bestimmen, was du zulässt und was nicht – z. B. in Gesprächen, beim Kontakt oder bei Entscheidungen rund ums Kind. Stärke dein Selbstwertgefühl und dein Auftreten, um deine Bedürfnisse klar zu äußern – ohne Schuldgefühle oder Angst.

4. Innere Haltung bewusst wählen (mehr lesen)

Auch wenn dein/e Ex schwierig ist, kannst du entscheiden, mit welchem inneren Zustand du ihm oder ihr begegnest: Aus Wut und Kränkung? Oder aus Klarheit, Würde und Selbstrespekt?

Fazit:

Dein Umgang mit dem Ex beginnt bei dir selbst: Je klarer, entspannter und gefestigter du innerlich bist, desto konstruktiver kannst du handeln.